Az ősz csodálatos színei és nyugalmas hangulata ellenére sokak számára hozhat magával komorabb napokat. A szezonális depresszió gyakori jelenség, amelyet az évszak változása vált ki. Ha te is úgy érzed, hogy ősszel van szükséged egy kis hangulatjavítóra, akkor érdemes kipróbálnod néhány természetes antidepresszáns hatású italt. Ezek az italok nemcsak felmelegítenek, de hozzájárulnak a jó közérzet fenntartásához is.
Az aranyló kurkuma tea
A kurkumát már évezredek óta használják a hagyományos indiai gyógyászatban, és nem véletlenül. Az aranyszínű fűszer egyik fő összetevője a kurkumin, amely erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal bír.
Kutatások kimutatták, hogy a kurkumin hatékonyan enyhíti a depressziós tüneteket, és segíthet a szorongás leküzdésében is. Egy bögre kurkuma tea nemcsak a léleknek, hanem a testnek is igazi kincs lehet a hűvös őszi napokon.
ELKÉSZÍTÉS
Elkészítéséhez keverj el egy teáskanálnyi őrölt kurkumát forró vízben, és ízesítsd mézzel vagy citrommal. Akár habosított tejjel is felöntheted, ha úgy jobban szereted. Az íz és a színélmény garantáltan feldobja a napodat!
Az édes chai latte varázsa
Az indiai eredetű chai tea igazi lélekmelengető élvezet. Az illatos fűszerek, mint a fahéj, a gyömbér, a szegfűszeg és a kardamom, természetes módon serkentik az Anyatermészet által adott boldogsághormonokat. A chai latte meleg, édes ízével nemcsak az ízlelőbimbókat örvendezteti meg, hanem a lelket is békével tölti el.
ELKÉSZÍTÉS
Készítsd el otthon könnyedén: főzz meg egy adag teafüvet a kedvenc fűszereiddel, majd öntsd fel meleg tejjel vagy növényi tejjel. Egy csipetnyi vaníliával és mézzel vagy barnacukorral teheted még különlegesebbé ezt az élményt.
A kakaó
Ki ne szeretná a forró csokoládé édes csapdáját? Tudományosan alátámasztott tény, hogy a kakaó javítja az agy szerotoninszintjét, ami az egyik legfontosabb boldogságot adó neurotranszmitter. A magas kakaótartalmú csokoládéitalok fogyasztása természetes módon csökkentheti a stresszszintet és jobban érezheted magad.
ELKÉSZÍTÉS
A tökéletes ital elkészítéséhez szükséged lesz magas kakaótartalmú porra és némi édesítésre ? sztívia, cukor vagy méz formájában. Némi vaníliakivonat vagy habtejszín hozzáadásával, a luxusérzet garantált.
Fahéjas almaszörp
A fahéjas almás ital valóságos ősziklasszikus, amely fűszeres aromáival és édes ízével hozza el az otthon melegét. Az alma gazdag flavonoidokban és vitaminokban, amelyek erősítik az immunrendszert. A fahéj nemcsak az anyagcserét serkenti, de antidepresszív hatásokkal is bír.
ELKÉSZÍTÉS
Fél liter alma- vagy friss almalevet hevíts fel, adj hozzá néhány fahéjrudat, és pár szelet almát. Kóstolj bele, és azonnal érezni fogod, ahogy árad a melegsége lelkedbe.
Rozmaringos citromos ívóvíz
A rozmaringos limonádé különleges alternatíva a megszokott italok helyett. A rozmaring köztudottan frissíti az elmét, és segíti a koncentrációt. Emellett az illóolajai hatékony hangulatjavítók. A citrom pedig természetes energizáló, amely feltölt és felfrissít, főleg, ha az energiaszint miatt érzett levertséget szeretnénk legyőzni.
ELKÉSZÍTÉS
Készítsd el egyszerűen: keverj el pár csepp rozmaringolajat vagy egy ág friss rozmaringot frissen facsart citromlével az ivóvízedben. Ízesítsd mézzel vagy nádcukorral, hogy még élvezetesebb legyen.
Az őszi időszak tökéletes alkalom arra, hogy kényeztesd magad ezekkel a melengető, lélekemelő italokkal. Mindegyik ital hozzájárulhat a belső egyensúlyod megőrzéséhez és a szezonális rosszkedv elűzéséhez. Engedd, hogy ezek a természetes antidepresszánsok szebbé varázsolják az őszi estéidet!
forrás: bien.hu
