A kutatások azt mutatják, hogy a minőségi alvás legalább annyira hozzájárul a jó egészséghez, mint a helyes táplálkozás vagy a rendszeres mozgás. Ebben sok minden segíthet, de vannak alvást segítő élelmiszerek is, amiket kifejezetten érdemes fogyasztani.
Az egyik ilyen nem mást, mint a kivi.
Egy, a Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint ha lefekvés előtt kivit fogyasztunk, az nemcsak a mélyebb alvást segíti elő, hanem a szervezet regenerálódását is. A kivi ugyanis alvási ciklust szabályozó melatonint és szerotonint, úgynevezett boldogsághormont is tartalmaz, emellett antioxidánsokban és folsavban is gazdag. A melatonin az elalvást segíti, míg a többi csökkenti az oxidatív stresszt, ezáltal javítja az általános alvásminőséget.
A tanulmány során 15 élsportolót figyeltek meg, akiknek egy hónapon keresztül lefekvés előtt egy órával elfogyasztottak két közepes méretű kivit. Az eredmények pedig azt mutatják, hogy megtette a hatását: átlagosan 53 perccel sikerült meghosszabbítaniuk az éjszakai alvási idejüket, a hatékonyság pedig 86 százalékról 93 százalékra nőtt. Az éjszakai felébredéseket pedig sikerült nullára csökkenteniük, és a stressz-szintjük is jelentősen csökkent.
forrás: 24.hu/tudomany
