A tavasz beköszöntével a napsütés nemcsak a testünket, hanem a hangulatunkat is feldobja. A D-vitamin szerepe ebben kulcsfontosságú: a szervezetünk a napfény hatására termeli a vitamin 90%-át, ami támogatja a csontok, a szív és a mentális egészség működését. Már 10?20 perc napozás is elegendő lehet a napi szükséglethez, különösen világos bőrűeknek.
A vitamin mindig fontos az egészség számára (többek közt a csontokat és a szívet is védi), az idő előrehaladtával azonban a szervezet hatékonysága egyre csökken az anyag előállításában.
Bár D-vitaminhoz étellel is juthatunk (tejtermékek, halolaj, tojássárgája), a táplálkozás önmagában nem biztosítja a kellő szintet. A vitamin hiánya összefüggésbe hozható a hangulatzavarokkal: kutatások szerint a napfényhiányos területeken többen tapasztalnak depressziós tüneteket, és alacsony D-vitamin-szint kockázati tényező lehet öngyilkossági hajlam esetén is.
Bár a pontos mechanizmus még nem ismert, a D-vitamin receptorai az agy depresszióval kapcsolatos területein is jelen vannak, és hozzájárulhatnak a szerotonin, azaz a ?boldogsághormon? termelődéséhez. Hiánya neurológiai problémákkal, például depresszióval, skizofréniával, Alzheimer- és Parkinson-kórral is összefügghet.
forrás: 24.hu
