Az alvás nem luxus, hanem alapvető szükséglet, mégis sokan alábecsülik a jelentőségét. A szakértők szerint a tartós alváshiány nemcsak fáradtságot okoz, hanem komoly egészségügyi kockázatokkal is járhat. A szervezet alvás közben regenerálódik: az immunrendszer erősödik, az agy feldolgozza a nap eseményeit, és kitakarítja a felesleges információkat. Ha ez az idő elmarad, a működés hamar felborul. Már 24 óra alvás nélkül is jelentkezhet ingerlékenység és koncentrációs zavar, két nap után pedig akár hallucinációk is kialakulhatnak. Hosszabb távon a krónikus kialvatlanság növeli a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a stroke, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, és az elhízás esélye is nő. A szakemberek szerint egy felnőttnek átlagosan 7-9 óra alvásra van szüksége, de a minőség legalább ilyen fontos. A késő esti képernyőhasználat, a koffein és a stressz mind ronthatják az alvást. A jó hír: a rövid távú alváshiány egy kiadós pihenéssel még korrigálható, de hosszú távon az alvás nem halogatható következmények nélkül.
