A tartós hőség nemcsak nappal, hanem éjszaka is megterheli a szervezetet: a forró hálószoba miatt nehezebb lehet elaludni, gyakoribbak lehetnek az ébredések, és reggel kevésbé érezhetjük magunkat kipihentnek. Szakértők szerint már napközben érdemes készülni a nyugodtabb éjszakára. A napos oldalon lévő ablakokat célszerű árnyékolni, a lakást pedig akkor szellőztetni, amikor odakint hűvösebb a levegő. Este segíthet a kereszthuzat kialakítása is. Lefekvés előtt jó ötlet lehet egy langyos zuhany, amely segítheti a test természetes hőleadását. Fontos a könnyű, jól szellőző ágynemű és hálóruha használata, valamint a megfelelő folyadékpótlás is. A szakemberek arra is figyelmeztetnek: a kánikula idején érdemes kerülni a nehéz ételeket és az alkoholt lefekvés előtt, mert ezek tovább ronthatják az alvás minőségét. Néhány apró változtatással azonban a legforróbb éjszakák is könnyebben átvészelhetők.
