Nem mindig a szomjúság az első jel, amikor a szervezet folyadékért kiált. A fáradtság, a fejfájás, a koncentráció romlása vagy akár a szédülés is utalhat arra, hogy keveset ittunk. A száraz száj, a sötétebb színű vizelet és a ritkább vizeletürítés szintén figyelmeztető jel lehet. Különösen a nyári melegben fontos a megfelelő folyadékpótlás, hiszen izzadással nemcsak vizet, hanem értékes ásványi anyagokat, például nátriumot és magnéziumot is veszítünk. A szakemberek szerint a szervezet folyadékegyensúlya alapvető a hőszabályozáshoz, a keringéshez és a megfelelő működéshez is. Érdemes nem megvárni az erős szomjúságot: a nap folyamán rendszeresen kortyoljunk vizet, hőségben, sport vagy fizikai munka mellett pedig még nagyobb lehet a folyadékigény.
